g bialka

nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]

Stosujesz diete, ale jaka to dieta? Opisz dokładnie co jesz w jakich ilościach i ile g białka, tłuszczy i węglowodanów oraz ile kcal dziennie.

Jezeli wymieszam twarog ktory ma 18 g bialka z bananem ile uzyskam?

ktos chyba qaz gadal - amino lub 10-15 g bialka serw. hm no ale w sumie racja... przeciez nawet po zakonczeniu aero nie spala mięsa jeszcze z 30-50 min

pawerty rozpisz mi te 6 szesc posilkow skoro tak twierdzisz to na pewno tak juz robiles poza tym 6 x 30 to 180 g bialka na dzien miescisz sie w dolnych granicach no chyba ze zawodnik wazy 60 kilo w co watpie

hmm a mzoe to byc serek homogenizowany naturalny 12 g bialka/100g plus rodzynki ?

a no po takiego ze teraz mam ok 2-2,3 g bialka na kg wagi, a z dodatkowym bialkiem mialbym prawie 3g pozatym wolalbym uslyszec jakies konstruktywne wypowiedzi

Układanie diety to temat mega indywidualny ale ja bym zrobił tak. 1.Ustalenie celu (w Twoim przypadku redukcja chyba zę masz 2,5m wzrostu :P ) 2.Wyliczas 0 kaloryczne czyli -PPM x wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i [...]

Zakładam ze tak "niska" waga jest spowodowana szybkim meatbolizmem,stąd im wiecej wegli tym lepiej :) trzymaj sie ok. 2 g białka/kg, 1g/kg tłuszczu a reszta z kalorii to wegle.

Tylko ze tam w porcji jest 20 g białka + inne dodatki . Nie wyobrażam sobie popijać tego na treningu . Po jakiego żołądek obciążać ?

110 g białka 400 węgil i 100 tłuszczy

Po co Ci prawie 5 g białka?

Pomóżcie mi tylko z tym- Jak mam dokładnie obliczyć ile coś ma g białka, węglów, tłuszczów i kcal ? nie wszystko da sie obliczyc z opakowania. np. Jak obliczyc to z jajecznicy ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2014-07-02 21:57:43

zle obliczenia zrobilem, potrzebuje 2,5g ww i 0.5 g bialka oraz 1g tluszczy^^ co mozecie dac za skladnik na to.

Jeżeli do 30 CC, to jest ok. ~14 g. białka . (Pełna miarka)

http://www.sfd.pl/temat127853/ popatrz normalna dieta tylko daj z 3 g białka

Kasa tutaj nie gra roli powiem szczeze , chodzi mi o nabranie masy i zeby siła poszła w góre chce oczywiscie wspomagac sie jeszce odzywkami wysoko biłkowymi i kreatyna . Trenuje 5 razy w tygodniu Pon Klatka wtorek bic i tric sroda nogi czwartek najszerszy piatek barki oraz kaptury a dietka wyglada tak ze dziennie mam 6 posiłków kazdy zawiera [...]

dzienniespozywam okolo 25-30 g bialka roznego rodzaju w diecie więc wydaje mi sięze dobrze bylo by brac 20g po sniadanu 20 po treningu i 20 przed snem

Czyli wystarczy że będę trzymał 2 g białka na kg ciała i.będę się dobrze odzywial

taa fajnie by bylo jak by ryz po ugotowaniu mial 20 g bialka